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早中晚護眼方法各不同

時(shí)間：2017-10-23 15:29來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現在的人們長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)手機和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護視力，一起來(lái)看看以下幾種保護視力的方法吧！ 早上護眼方法：熨目+遠眺+望綠 早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床

　　現在的人們長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)手機和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護視力，一起來(lái)看看以下幾種保護視力的方法吧！
 
　　早上護眼方法：熨目+遠眺+望綠
 
　　早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床上的三分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周?chē)?/div>
 
　　遠處眺望是預防眼疲勞的 方法，早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺或透過(guò)窗戶(hù)遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法，遠眺+望綠是 的早上護眼搭配。
 
　　中午護眼方法：指壓按摩
 
　　經(jīng)過(guò)上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。
 
　　1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉二十次。
 
　　2、按太陽(yáng)：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽(yáng)穴上旋轉，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。
 
　　晚間護眼方法：蒸敷+早睡
 
　　中醫記載晚上11時(shí)起始養肝時(shí)辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘 別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
 
　　1、中藥熏蒸 將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。
 
　　2、牛奶敷眼 將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。

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