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記住這個(gè)數字法則，讓孩子近視“候選人”！

時(shí)間：2019-03-29 14:53來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】在這個(gè)時(shí)代孩子身邊的這些個(gè)屏：手機屏、IPAD屏、電腦屏、電視屏給孩子正在發(fā)育中的眼睛帶來(lái)的結果只有兩個(gè)字--近視！沒(méi)辦法完全遠離這些顯示屏，可孩子又處在眼睛發(fā)育的關(guān)

　　在這個(gè)時(shí)代孩子身邊的這些個(gè)屏：手機屏、IPAD屏、電腦屏、電視屏……給孩子正在發(fā)育中的眼睛帶來(lái)的結果只有兩個(gè)字--近視！沒(méi)辦法完全遠離這些顯示屏，可孩子又處在眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，到底怎么做才能護眼呢？

　　其實(shí)，網(wǎng)傳的各種偏方，稀奇古怪的東西都作用不大。想要真正護眼，關(guān)鍵還得是--讓眼睛休息，讓眼睛也做到“勞逸結合”。

　　對我們的眼睛來(lái)說(shuō)，近距離用眼就是它在緊張工作，望遠就是它在放松休息。

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心的專(zhuān)家給你介紹一種護眼辦法：

　　“20-20-20-20”護眼法則

　　這個(gè)法則對保護眼睛非常重要，特別的簡(jiǎn)單方便，請一定要讀完，并照著(zhù)去做。

　　使用電子產(chǎn)品每20分鐘就把視線(xiàn)移到離屏幕20英尺（約合6米）以外的地方，保持20秒或更長(cháng)時(shí)間。不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認其輪廓，使眼睛處于一種活動(dòng)的過(guò)程中，可起到調節靈敏度的作用。也就是說(shuō)：

　　讀屏20分鐘要休息一下（20分鐘已經(jīng)是假性近視狀態(tài)）

　　體息時(shí)要先眨眼20秒鐘（眨眼是人類(lèi)“刷新”大腦的方式之一）

　　然后看20英尺以外的物體（或者眺望遠方）

　　每次眺望遠方至少20秒（這樣就能讓雙眼恢復到舒適狀態(tài)）

　　特別建議：孩子或者你，每次可以多休息一會(huì )！

　　這一法則不僅有助于孩子呵護眼睛、預防近視，對于大人來(lái)說(shuō)也是一樣適用的，可以幫助緩解眼睛疲勞，預防眼疾的發(fā)生。

　　通過(guò)以下這些方法也可放松眼睛：

　　1、摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘；

　　2、采取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張：將毛巾浸入溫熱茶水中，用其敷眼10~15分鐘；

　　3、常做眼保健操有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉動(dòng)眼球、眨眼至少20次、按揉太陽(yáng)穴等眼周穴位。

　　以上方法雖可對眼疲勞、酸痛等癥狀起到一定功效，但對于真性近視、眼軸變長(cháng)的人是起不到治療的。如果反復出現眼睛畏光、刺痛、多淚及視物模糊等情況，應及時(shí)去醫院做全面的眼科檢查。