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眼科醫生總結：常看手機眼睛花？記住這3個(gè)方法！

時(shí)間：2019-04-08 09:54來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】手機的出現，確實(shí)方便了我們的生活：輕觸屏幕就可以網(wǎng)羅天下大事、和親朋好友溝通、點(diǎn)來(lái)一日三餐、買(mǎi)來(lái)生活用品……但是，手機卻也在悄無(wú)聲息之中傷害著(zhù)我們的眼睛。

　　手機的出現，確實(shí)方便了我們的生活：輕觸屏幕就可以網(wǎng)羅天下大事、和親朋好友溝通、點(diǎn)來(lái)一日三餐、買(mǎi)來(lái)生活用品……但是，手機卻也在悄無(wú)聲息之中傷害著(zhù)我們的眼睛。

　　長(cháng)時(shí)間玩手機，對眼睛傷害有多大?

　　1、引發(fā)視疲勞

　　人在看近時(shí)睫狀肌會(huì )收縮，用眼時(shí)間長(cháng)會(huì )出現睫狀肌調節緊張;如果整天看著(zhù)手機，屏幕的光線(xiàn)就會(huì )對眼睛產(chǎn)生刺激，出現視疲勞的情況。

　　2、誘發(fā)干眼癥

　　人在看手機時(shí)往往注意力高度集中，眨眼的次數減少，眼球表面的淚膜極不穩定，或者覆蓋不勻，就可能會(huì )出現干眼。有的人說(shuō)看了一天手機眼睛干干澀澀的，就是指這種情況。

　　這樣玩手機，把傷害降低!

　　白天

　　1、有意識地多眨眼，以增加淚液的分泌，保持眼睛濕潤。

　　2、每隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下，眺望遠處的風(fēng)景，或做眼保健操，充分放松眼睛。

　　3、盡量不要在搖晃的環(huán)境下使用，如乘坐公交，走路，避免加速眼疲勞。

　　晚上

　　1、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，減緩光線(xiàn)對眼的刺激。

　　2、不要躺著(zhù)玩手機，如果一定要躺著(zhù)玩，那么要注意保持兩只眼睛看屏幕距離相同。

　　3、玩手機要有節制，盡量不要超過(guò)十一點(diǎn)。

　　廈門(mén)眼科中心的醫生說(shuō)：除了玩手機的用眼習慣改變外，視力保健與飲食也是息息相關(guān)的。對于眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視的手機族來(lái)說(shuō)，建議可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等維護視力健康的食物。

　　綜上，如果還是覺(jué)得眼睛非常不舒服、干澀、疼痛，一定要及早去專(zhuān)業(yè)眼科醫院就醫，聽(tīng)取眼科醫生的建議。