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視力越來(lái)越差可能是這些壞習慣造成的

時(shí)間：2017-08-10 10:14來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】上班族有沒(méi)有感覺(jué)自己視力越來(lái)越差？看一會(huì )手機眼睛就模糊了，如果有的話(huà)，你要檢查自己是不是有一些壞習慣。壞習慣一：連續用眼，一刻都不停下來(lái) 你可能已經(jīng)玩了三個(gè)多小時(shí)

　　上班族有沒(méi)有感覺(jué)自己視力越來(lái)越差？看一會(huì )手機眼睛就模糊了，如果有的話(huà)，你要檢查自己是不是有一些壞習慣。

　　壞習慣一：連續用眼，一刻都不停下來(lái)

　　你可能已經(jīng)玩了三個(gè)多小時(shí)手機了，就連晚飯也是一邊看手機，一邊吃飯。

　　小編提醒：短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，是離開(kāi)房間，找一些遠距離的目標來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無(wú)窮大的幫助呢。

　　壞習慣二：總是待在空調房里

　　天冷了，你待在空調房里，天熱了，你待在空調房里，反正你總是閉門(mén)不出。

　　小編提醒：待在空調房里，氧氣不足，空氣不流通，眼睛容易干燥。是保持房間的空氣流通，一定要開(kāi)空調的話(huà)，買(mǎi)個(gè)加濕器吧。

　　壞習慣三：經(jīng)常叫外賣(mài)

　　現在的外賣(mài)很方便，味道也很好，反正是比自己做的好吃。每天叫叫叫。

　　小編提醒：外賣(mài)再好吃，但是有時(shí)營(yíng)養搭配不均衡，食材也不能保證是最新鮮的。長(cháng)吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老。

　　護眼小妙招

　　1、眨眼

　　可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的人而言是相當重要的!很多人就是因為太專(zhuān)注于工作，導致長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

　　2、吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據調查，很多人因為太專(zhuān)注盯著(zhù)計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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