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春季宜養眼,眼科專(zhuān)家囑咐:記住這“三多”

時(shí)間:2018-03-03 12:10來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:gaomin瀏覽:

【文章導讀】健康的眼睛,水潤亮澤,有神采。如果眼睛長(cháng)期暗淡無(wú)光,就要審視下自己的生活方式是否科學(xué),養眼之道,其實(shí)很簡(jiǎn)單,記住這三多就好了。

  健康的眼睛,水潤亮澤,有神采。如果眼睛長(cháng)期暗淡無(wú)光,就要審視下自己的生活方式是否科學(xué),養眼之道,其實(shí)很簡(jiǎn)單,記住這三多就好了。
 
  1、多睡
 
  熬夜不僅傷身,還傷眼,熬夜的人看一下眼睛就知道了,眼睛有紅血絲、干澀,有異物感等。
  為什么熬夜會(huì )傷眼?廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生稱(chēng),熬夜用眼使眼部肌肉緊張,同時(shí)眼底持續受到來(lái)自電腦、手機等光線(xiàn)的刺激,再加上屏氣、咳嗽、運動(dòng)這些生活上的日常動(dòng)作,在誘因的刺激下,眼部的血管容易破裂。
  所以早睡早起、作息規律的人眼睛看起來(lái)更有神采哦~~
 
  2、多吃
 
  (1)多吃維生素A
  維生素A是構成眼視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要原料,有保護眼睛和維持其他上皮細胞組織正常的功能。維生素A充足,可增加眼睛角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。
  推薦食物:馬齒菜、大白菜、薺菜
 
  (2)維生素B
  維生素B是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì),維生素B1有保護眼球表面瞼結膜、球結膜和角膜的功能,維生素B2具有維持角膜、視網(wǎng)膜正常機能和保持眼睛正常視力的作用。
  推薦食物:花生、豆類(lèi)、小米、肉類(lèi)、蛋類(lèi)
 
  (3)維生素C
  維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
  推薦食物:櫻桃、番石榴、紅椒
 
  3、多動(dòng)
 
  多去戶(hù)外運動(dòng),親近大自然,有益于眼睛健康。如果是辦公室族,平時(shí)沒(méi)有時(shí)間去戶(hù)外,建議周末出去走走。另外適度盯著(zhù)手機電腦,還要記得多眨眼,讓淚膜均勻、持久地覆蓋在角膜上。廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生推薦三種運動(dòng),都是有益眼睛健康的。
  (1)羽毛球
  (2)放風(fēng)箏
  (3)爬山

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