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枸杞換個(gè)吃法，功效翻倍，補肝、明目，氣血也足了！

時(shí)間：2019-03-08 17:23來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】大家一般吃枸杞都是直接泡茶喝，或者干嚼，今天教大家一種枸杞更營(yíng)養的吃法，不僅別有一番風(fēng)味，還能補肝、補血、明目。

　　大家一般吃枸杞都是直接泡茶喝，或者干嚼，今天教大家一種枸杞更營(yíng)養的吃法，不僅別有一番風(fēng)味，還能補肝、補血、明目。

　　枸杞陳皮桂圓湯

　　現在，大家要準備這些食材，枸杞、陳皮、桂圓肉、蜂蜜。將枸杞與陳皮放在用兩層紗布做的袋內，然后與桂圓肉一起，放在鍋中，加水適量，用火煮沸，半小時(shí)后，加蜂蜜即可。

　　枸杞陳皮桂圓湯的功效——補肝、明目、旺氣血

　　枸杞子：具有補肝腎，益精血的作用；

　　陳皮：具有健脾開(kāi)胃的功效；

　　桂圓：肉補脾腎，安心神；

　　蜂蜜：滋潤補中

　　將4種配合在一起具有補益肝腎與脾胃，通過(guò)補益，使氣血旺盛，明目，營(yíng)養眼內組織。

　　五個(gè)方法，科學(xué)護眼

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生表示，為了幫助保護你的視力，學(xué)會(huì )推薦進(jìn)行以下措施：

　　1、按時(shí)檢查

　　在40歲之前進(jìn)行一次全面的眼睛檢查，這是疾病或視力變化的早期信號可能開(kāi)始出現但還沒(méi)有癥狀的時(shí)間。

　　2、了解你的風(fēng)險

　　了解你的家族史很重要，因為一些特定的眼睛疾病是可遺傳的。比如，如果你的雙親有一位患有黃斑變性，那么你會(huì )有50%的幾率患上該病。如果有青光眼的家族史，你患該病的風(fēng)險會(huì )增加四至九倍。

　　3、正確飲食

　　要保護視力，你也需要堅持健康飲食，少吃脂肪，多吃水果蔬菜和全谷類(lèi)食物。有利眼睛健康的食物包括柑橘類(lèi)水果，蔬菜油，堅果，深綠色葉子菜和冷水性魚(yú)類(lèi)--比如馬鮫魚(yú)、三文魚(yú)或鱈魚(yú)。

　　4、不要吸煙

　　吸煙會(huì )增加眼部疾病的風(fēng)險，比如白內障和老年性黃斑變性。它還會(huì )增加心血管疾病的風(fēng)險，這也會(huì )損害眼睛健康。煙草煙霧（包括二手煙）還會(huì )使干眼癥更加惡化。

　　5、佩戴太陽(yáng)鏡

　　紫外線(xiàn)暴露會(huì )增加眼部疾病比如白內障、眼部長(cháng)肉瘤和腫瘤的風(fēng)險。請在戶(hù)外佩戴100%紫外線(xiàn)防護的太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽。