不論您之前是否關(guān)注過(guò)孩子的眼睛，但從現在開(kāi)始，一定要更加注意！畢竟，我們都希望孩子成績(jì)在上升的同時(shí)，眼睛度數別上升。那么在日常學(xué)習生活中，為了保護孩子的視力，老師和家長(cháng)能做些什么呢？眼科醫生又有哪些護眼建議？
盡早走出這些誤區
1、戴上眼鏡，度數就越來(lái)越深？
只要導致近視的誘因還在，近視度數就會(huì )不斷加深，這與是否戴眼鏡沒(méi)有直接關(guān)系。一旦發(fā)現孩子近視，要盡早就診，并在醫生的幫助下，為孩子驗光配鏡。
2、父母視力很好，孩子就不會(huì )得近視了？
近視雖和遺傳有關(guān)，但主要取決于后天用眼習慣。
3、我是高度近視，我的小孩子也會(huì )近視？
父母雙方都是高度近視，小孩得近視的概率更高。
4、近視的惡化程度，會(huì )隨著(zhù)年齡趨緩？
成人以后，因為生長(cháng)發(fā)育速度趨緩，近視度數會(huì )比較穩定。
5、青少年近視只要戴眼鏡就好，無(wú)需治療？
配眼鏡只能抑制近視發(fā)展的速度。家長(cháng)還要做的是采取正確有效的矯正方式預防和控制孩子近視度數的增長(cháng)。
哪些習慣容易傷眼？
1、愛(ài)吃甜食
很多家長(cháng)想不到吧？孩子愛(ài)吃甜食，不僅可能對牙齒造成傷害，更可能助長(cháng)近視眼的發(fā)生、發(fā)展。
甜食攝入會(huì )消耗大量維生素B，影響視網(wǎng)膜正常代謝，還會(huì )減少血鈣含量，影響眼球壁發(fā)育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來(lái)，就是對視覺(jué)的不良影響。
2、營(yíng)養失衡
眼球的發(fā)育和孩子的身體發(fā)育一樣，需要均衡的營(yíng)養。攝取維生素A或胡蘿卜素，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。
富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿卜、芒果等。維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動(dòng)物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、糙米等中攝取。
3、使用燈光不當
很多孩子在夜里寫(xiě)作業(yè)時(shí)喜歡關(guān)掉室內燈，使用臺燈。或是，看電視時(shí)就一定把燈光關(guān)掉。或是，在比較暗的光線(xiàn)下瞇著(zhù)眼學(xué)習。
這就導致，室內光線(xiàn)分布不均，從而影響了孩子視覺(jué)功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書(shū)籍的顏色過(guò)白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。
4、不正確的坐姿
長(cháng)時(shí)間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)學(xué)習的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。
躺在床上玩手機，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫(xiě)字桌前寫(xiě)作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。
另外，長(cháng)期的坐姿不正，還容易導致孩子的雙眼受到的視覺(jué)刺激強度不等，使眼睛視覺(jué)發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導致雙眼視力出現不同。
5、睡眠時(shí)間不足
睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會(huì )引起神經(jīng)功能的紊亂。對眼睛而言，長(cháng)期處在睡眠不足的狀態(tài)，眼部神經(jīng)過(guò)于疲勞，就容易出現功能失調，這是形成近視的病理基礎。
6、佩戴劣質(zhì)太陽(yáng)鏡
孩子，尤其是兒童的眼睛嬌嫩，容易被強光損害，從這個(gè)意義上講，兒童需要佩戴太陽(yáng)鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長(cháng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡，因為他們的視覺(jué)功能發(fā)育未達到成人水平，長(cháng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡可能形成弱視。正確的方法是：在陽(yáng)光強烈時(shí)給孩子戴上，在陽(yáng)光變弱或在室內時(shí)及時(shí)取下。
目前的兒童太陽(yáng)鏡市場(chǎng)良莠不齊，如果我們購買(mǎi)的墨鏡存在質(zhì)量問(wèn)題，不止是誘發(fā)孩子近視，還可能引發(fā)其他疾病。
7、一副眼鏡戴到腿斷
配眼鏡是矯正視力常有和安全的選擇之一，但是一些人為了節省錢(qián)，配了一副眼鏡不僅三五年不換，有的甚至眼鏡腿戴斷了系上一條繩子還繼續戴，表面看來(lái)是節省了幾個(gè)配眼鏡的錢(qián)，殊不知眼鏡也有使用周期，過(guò)來(lái)使用周期的眼鏡戴的時(shí)間越長(cháng)對視力傷害越大。
8、缺乏戶(hù)外活動(dòng)/日曬過(guò)度
很多孩子不喜歡進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，由于視力健康需要陽(yáng)光和戶(hù)外活動(dòng)的調節，所以如果孩子白天晚上宅在家里，時(shí)間長(cháng)了就對視力造成意想不到的傷害。
不過(guò)也不是曬得越猛越好。
雖然視力健康離不開(kāi)陽(yáng)光，但是日曬過(guò)多同樣會(huì )對視力造成傷害，因為陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。
9、過(guò)度用眼
當然，這也是大家容易察覺(jué)到的，就是“用眼過(guò)度”的問(wèn)題。
如今的孩子們，每天不僅有作業(yè)，還有電腦、手機的誘惑，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在用眼睛。
上課盯著(zhù)黑板，下課盯著(zhù)書(shū)本，好不容易有休息時(shí)間還想看看視頻、玩會(huì )兒電子游戲，眼睛怎么有機會(huì )得到休息呢？
眼科專(zhuān)家有這些建議
近視的原因有兩個(gè)：一是環(huán)境因素，二是遺傳因素，目前人們所能控制的是環(huán)境因素。
意識：關(guān)注視力發(fā)育，避免過(guò)早過(guò)度用眼
學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段如果過(guò)度用眼，對孩子的眼睛會(huì )產(chǎn)生不利的影響。在學(xué)齡前這個(gè)階段盡量不要讓孩子過(guò)多讀書(shū)、寫(xiě)字、繪畫(huà)、玩電腦游戲，而應多參加戶(hù)外活動(dòng)，如打球、跳舞等，以避免發(fā)生過(guò)早的近視傾向。
干預：配不配鏡，別盲目
青少年近視，開(kāi)始多為“假性近視”，多是由于過(guò)度用眼使得調節聚散失衡而引起的一種功能性近視，如果不及時(shí)進(jìn)行干預，很快就會(huì )發(fā)展成真性近視。因此當發(fā)現孩子視力下降時(shí)，家長(cháng)不要急于給孩子配鏡，要先散瞳驗光以鑒別真性近視和假性近視。對于已發(fā)生真性近視的孩子，可以選擇驗配經(jīng)濟實(shí)惠的框架眼鏡。
運動(dòng)：加強戶(hù)外鍛煉，每天2小時(shí)
保護孩子的視力，除了保持良好的用眼習慣，每天2小時(shí)的室外活動(dòng)一定不能少。從小我們就在強調學(xué)習時(shí)要注意勞逸結合，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼。無(wú)論學(xué)業(yè)多重，都應當留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠望、室外活動(dòng)和體育鍛煉，因為即使不看書(shū)，屋內的視野也僅僅幾米，長(cháng)期在室內同樣會(huì )讓眼睛的調節能力弱化。
再加上在炎熱的夏季，空調、風(fēng)扇無(wú)處不在，在這樣的室內環(huán)境里空氣較干燥，會(huì )加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀，眼發(fā)脹。所以不要一直待在這種環(huán)境中，應盡量多出去走走。
多打羽毛球、乒乓球。在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類(lèi)靈活性很強的“小球運動(dòng)”軌跡變化，這對5～9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
習慣：養成好習慣，科學(xué)合理用眼
姿勢：培養孩子正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢。不要趴在桌子上或扭著(zhù)身體寫(xiě)字，書(shū)本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個(gè)拳頭（成人）的距離，手應離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應適合學(xué)生身高變化。同時(shí)，也要防止孩子睡前躲在被窩里看書(shū)。另外，寫(xiě)字不要過(guò)小過(guò)密。更不要寫(xiě)斜字、草字。
時(shí)間：看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久。持續用眼30~40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠眺，平時(shí)多看綠色植物，做眼保健操。
光線(xiàn)：寫(xiě)字讀書(shū)要有適當光線(xiàn)，光應從左邊照射過(guò)來(lái)。過(guò)強的光線(xiàn)會(huì )使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線(xiàn)來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，應該選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準，或使用無(wú)頻閃的光源閱讀臺燈，并使用環(huán)境光源。
電子產(chǎn)品：看電視時(shí)要注意高度與距離。電視機高度應與視線(xiàn)相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)度的5倍；看電視時(shí)室內應開(kāi)一盞柔和的小燈，有利于保護視力；在持續看電視30～40分鐘后，連續操作手機、平板電腦超過(guò)15分鐘后，要有一個(gè)短時(shí)間休息望遠或做眼保健操。
食品：這些食品有利于護目
多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅和鉻的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等，補鋅建議服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。
體檢：半年一次眼部體檢不能少
給孩子建立一個(gè)屈光發(fā)育檔案，如果沒(méi)有近視也需半年一次眼部體檢。如果有近視高風(fēng)險的（如父母高度近視、近距離用眼時(shí)間長(cháng)、戶(hù)外活動(dòng)少），建議每隔3—6個(gè)月體檢一次。
