現代電子設備繁多，導致干眼癥人群激增。為了不想被干眼癥煩惱，我們該如何做呢？
 

 

 

　　一、調整工作時(shí)的坐姿

 

　　調整工作時(shí)的坐姿和距離也是很重要的，盡量保持在電腦桌前60厘米以上的距離。調整一個(gè)適當的姿勢，使得眼睛能夠與電腦保持大于三十度左右，這樣一個(gè)角度可以使頸部肌肉可以得到放松，而且使眼球表面暴露于空氣的面積減少或降到很低。

 

　　二、定時(shí)讓眼睛得到休息

 

　　對于眼睛來(lái)說(shuō)，重要的就是得到充分的休息。好的辦法是養成多眨眼的好習慣。眼科專(zhuān)家認為，由于人們長(cháng)期將眼睛盯著(zhù)一個(gè)方向看所導致的。因此，為了避免眼部的疲勞，應該適當進(jìn)行休息的，并看看其他地方，不要長(cháng)時(shí)間地持續盯在一個(gè)地方上看。

 

　　三、增加眼淚潤滑劑的分泌

 

　　一般情況下，每個(gè)人每分鐘眨眼少于3次，可能眼睛會(huì )出現干燥的情況。對著(zhù)電腦工作時(shí)，眨眼次數可能比平時(shí)少2/3。這樣眼睛會(huì )減少潤滑劑的分泌。如果感覺(jué)到眼睛干燥時(shí)，應該多進(jìn)行眨眼，每隔一個(gè)小時(shí)至少讓自己休息一次，并且多眨一下眼，對保護眼睛有很好的作用。

 

　　四、多吃新鮮蔬菜和水果

 

　　長(cháng)時(shí)間進(jìn)行電腦操作的白領(lǐng)，在日常生活中多注意一下對飲食進(jìn)行調整，應該多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，還有豆制品，魚(yú)和牛奶，核桃等，還要增加維生素的攝入量，同時(shí)每天可以適當喝一些綠茶，以減少眼睛的干燥。也可以適當用一些舒眼液來(lái)緩解眼睛的干燥，如果懷疑自己有嚴重的干眼癥時(shí)，應該及時(shí)到醫院進(jìn)行治療。

 

　　綜上所述，我們了解了如何預防干眼病保持眼部健康。干眼病患者一般都發(fā)生在長(cháng)期對著(zhù)電腦工作、眼睛看一個(gè)地方太久、或是長(cháng)時(shí)間玩手機的人群當中，當發(fā)現干眼的情況時(shí)，可以通過(guò)多眨眼或滴眼藥水來(lái)進(jìn)行調節，并且在日常生活中可以用飲食來(lái)進(jìn)行調整，多吃新鮮的水果和蔬菜，多補充維生素，這樣的話(huà)對于干眼病有緩解的作用。