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這三種常見(jiàn)的食物，對孩子眼睛特別好！

時(shí)間：2021-05-08 09:22來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】大家都知道，所有的病都是預防大于治療，對于眼疾也是一樣的。這三種常見(jiàn)的食物，對孩子眼睛特別好，千萬(wàn)要記住。 菠菜 菠菜中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣質(zhì)、

　　大家都知道，所有的病都是預防大于治療，對于眼疾也是一樣的。這三種常見(jiàn)的食物，對孩子眼睛特別好，千萬(wàn)要記住。

　　菠菜
 
　　菠菜中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、輔酶Q10等多種微量元素，被稱(chēng)為“營(yíng)養模范生”。
 
　　類(lèi)胡蘿卜素中的葉黃素，能夠幫助保持雙眼的靈敏度。
 
　　維生素C則幫助增進(jìn)眼球的健康，鈣、鐵等其他的微量元素幫助增進(jìn)眼部肌肉彈性。
 
　　多吃菠菜，能促進(jìn)眼球的活躍，從而明亮雙眼，降低近視的發(fā)生率。
 
　　小貼士：
 
　　選購菠菜時(shí)，盡量選擇根部為紅色的。菠菜性涼，如果腸胃不適，不適合吃。
 
　　雞蛋
 
　　雞蛋的雞蛋黃，除了擁有豐富的脂肪外，還含有葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵等微量元素，是有助于正在長(cháng)身體的孩子的。
 
　　葉黃素和玉米黃素能有效地預防紫外線(xiàn)對視網(wǎng)膜的傷害，避免眼睛提前老化。
 
　　小貼士：
 
　　胃功能較差的，吃蛋黃需謹慎，應該遵循醫囑。
 
　　藍莓
 
　　藍莓中含有大量的青花素，具有活化視網(wǎng)膜的功效，從而強化視力、防止眼睛疲勞。
 
　　醫學(xué)臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預防近視，增進(jìn)視力。
 
　　小貼士：
 
　　藍莓不能一次吃太多，10-20顆即可。消化功能不好的盡量少吃。

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