中學(xué)階段（12—18周歲）的學(xué)習壓力比較大，視力下降的速度也比較快。所以保護視力、預防近視是中學(xué)生非常重要的工作之一。
1.主動(dòng)學(xué)好眼知識，科學(xué)把握眼健康
樹(shù)立“每個(gè)人是自身健康的責任人意識，主動(dòng)學(xué)習掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，并向家長(cháng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺(jué)視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(cháng)和教師，盡早到眼科醫療機構檢查和治療，做到早發(fā)現、早干預、早治療。
2.勞逸結合很關(guān)鍵，三個(gè)“20”多提倡
中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力遞增，應注意勞逸結合，保持心情舒暢。在校期間，應把握好課間休息時(shí)間和體育課活動(dòng)時(shí)間，多遠眺或到戶(hù)外活動(dòng)。課余和周末盡量多參加戶(hù)外活動(dòng)，積極參加體育運動(dòng)，及時(shí)調解壓力。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。
3.采光照明莫大意，學(xué)習環(huán)境嚴把關(guān)
閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)環(huán)境很重要，要保證充足的光照亮度。光線(xiàn)不足時(shí)，可通過(guò)臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫(xiě)字手的對側前方。為保證正確的讀寫(xiě)姿勢，要選擇高度合適的課桌椅。
4.閱讀書(shū)寫(xiě)有講究，連續時(shí)間勿過(guò)長(cháng)
中學(xué)生應控制持續閱讀和書(shū)寫(xiě)的時(shí)間，每次連續讀寫(xiě)盡量不超過(guò)40分鐘。平常閱讀時(shí)盡量選擇字體大小合適的紙質(zhì)讀物，字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光。
5.電子產(chǎn)品控時(shí)長(cháng)，視屏距離要保持
自覺(jué)控制視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用時(shí)長(cháng)，減少非學(xué)習目的的視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用。使用視屏類(lèi)電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。
6.飲食營(yíng)養要均衡，充足睡眠需保障
中學(xué)生應養成規律、健康的生活方式。每天保證8—9小時(shí)睡眠時(shí)間。注意營(yíng)養均衡，強調食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
7.近視普查應重視，高度近視要防范
應重視學(xué)校開(kāi)展的近視普查，及時(shí)查閱檢查結果。發(fā)現視力異常或上課發(fā)現看黑板不清楚應盡早告知家長(cháng)，及時(shí)前往醫院進(jìn)一步檢查確認。初中生每年應進(jìn)行2—4次視力篩查。高中生近視發(fā)生率明顯增加，近視戴鏡矯正后應定期復查，盡量每半年復查一次，控制近視發(fā)展，避免成為高度近視。
8.矯正方法要科學(xué)，虛假廣告莫相信
目前暫未出現證實(shí)有效的近視治療藥物或保健產(chǎn)品，一旦近視，應到正規的醫療機構就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。不可病急亂投醫，迷信近視可治愈等虛假廣告。
