老年性白內障是老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，占致盲眼病的35%-50%。據世界衛生組織統計，當今世界有1500萬(wàn)因白內障致盲患者，我國有400-500 萬(wàn)白內障患眼等待手術(shù)。很多老年患者在不知情的情況下，檢查出白內障。其實(shí)只要做好日常的保健措施，了解白內障的相關(guān)常識，就可以遠離白內障的困擾。

1、多吃含類(lèi)葉紅素的食物

據研究，血液中含類(lèi)葉紅素很少的人，患白內障的可能性較一般的人增加5-6倍。因此，類(lèi)葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)。人體缺乏類(lèi)葉紅素時(shí)，易引起晶體混濁而導致白內障，深綠色、紅色、橙色、黃色的蔬菜瓜果如菠菜、紅蘿卜、辣椒等富含類(lèi)葉紅素，可適當多吃。

2、補充微量元素

人視覺(jué)的敏銳程度與硒有直接關(guān)系，缺硒能誘發(fā)晶體混濁而發(fā)生白內障，富含硒的食物有動(dòng)物肝、腎、心、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。體內鋅含量較低，也易誘發(fā)白內障。牡蠣、魚(yú)、動(dòng)物肝、腎、蛋類(lèi)及奶制品中含鋅量高。但老年人還因根據自身的情況挑選膽固醇較低的食物進(jìn)行補充。

3、攝入足量的維生素

血液中維生素C低也會(huì )加快白內障的發(fā)生。因為維生素降低時(shí)會(huì )增加氧化反應，容易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚帷木G色蔬菜、花生油、谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝和乳制品中，都可獲得較多的維生素C。

4、保證睡眠充足

保證睡眠充足，有失眠癥或神經(jīng)衰弱者應用鎮靜安眠藥或中成藥調理。

5、適當飲茶

醫學(xué)家們在大量的研究對比中發(fā)現，每日喝5杯茶的人，他們患白內障的可能性比不喝茶或喝茶少的人要低得多。這是因為茶中含有大量的鞣酸，鞣酸能阻斷體內發(fā)生自由基的氧化反應的發(fā)生，從而能有效地預防白內障。

6、戒煙忌酒

老年性白內障的保健方法還包括戒煙忌酒美國醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，60-69歲吸煙的人中，49%的人患有白內障；而那些在十年前就有戒煙的同齡人中，患白內障的人只有21%，過(guò)量的飲酒也極易引起白內障。據統計，飲酒的人患白內障是不飲酒的人兩倍多。

7、適當控制讀寫(xiě)和看電視時(shí)間

閱讀、寫(xiě)字和看電視時(shí)間應控制在1小時(shí)之內，每隔1小時(shí)應閉眼休息，或做眼保健操，也可以到戶(hù)外活動(dòng)幾分鐘。

8、定期做檢查

定期到醫院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀(guān)察白內障發(fā)展情況。若出現眼睛疼痛、發(fā)紅、看燈光有彩色光環(huán)等癥狀，應及時(shí)到醫院檢查治療。