好多人上了年紀就得上了白內障，白內障是一種可以致盲的疾病，發(fā)病率非常高，但是并不是任何人都得白內障。生活里注意一些小細節是可以預防白內障的，這三種方法一定要學(xué)起來(lái)。
 
　　補充蛋白質(zhì)
 
　　蛋白質(zhì)是眼球不可或缺的營(yíng)養，晶狀體需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏會(huì )引起晶狀體渾濁，多補充蛋白質(zhì)可以預防晶狀體渾濁，預防白內障。平時(shí)可以多吃些瘦肉、雞蛋、海魚(yú)之類(lèi)的，牛奶、奶酪、大豆等也應該多吃一些，也可以直接補充魚(yú)肝油。　
 
　　避開(kāi)強光紫外線(xiàn)
 
　　紫外線(xiàn)對晶狀體的損傷很?chē)乐兀^(guò)量長(cháng)期的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致晶狀體渾濁，引發(fā)白內障。紫外線(xiàn)照射的時(shí)間越長(cháng)，白內障的風(fēng)險就越高。因此，避開(kāi)紫外線(xiàn)可以降低白內障的風(fēng)險。外出的時(shí)候，如果陽(yáng)光強烈，可以戴帽子和墨鏡。
 
　　補充水分
 
　　眼球就好比是一個(gè)水球，眼球離不開(kāi)水分的滋潤，水分充足晶狀體就會(huì )透明，缺水的話(huà)晶狀體就會(huì )渾濁。因此，年紀大的人要養成多喝水的習慣，每三個(gè)小時(shí)就要喝一杯水。外出的時(shí)候養成戴上水壺的習慣。出汗和腹瀉的時(shí)候容易脫水，記得大量補水。