白內障是大部分老年人的眼睛殺手，而目前大多數的白內障治療 的是通過(guò)手術(shù)治療，在藥物治療中一般效果不明顯。白內障大部分都是因為老年人的機體逐漸老化原因，俗話(huà)說(shuō)知道原因，我們應該防患于未然，那么應如何來(lái)預防白內障呢？我們應從生活各方面的小細節中去注意。

　　1、避免機體缺水：眼內的晶狀體也是個(gè)活體結構，在進(jìn)行著(zhù)不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著(zhù)重要作用。老年人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣，白水、茶水都喝； 買(mǎi)一個(gè)果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì )造成脫水，對晶體不利。

　　2、補足維生素：人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線(xiàn)的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。果漿機可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。維生素是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類(lèi)豐富的食物有花生、豆類(lèi)、小米、動(dòng)物內臟、肉類(lèi)蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、米糠、豌豆等。

　　3、補充蛋白質(zhì)：眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì )引起角膜病變、白內障、夜盲癥等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)的習慣，更要多吃乳類(lèi)和大豆制品；因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；除了經(jīng)常補充魚(yú)肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。

　　4、微量元素：體內有些含量不足體重萬(wàn)分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內各種物質(zhì)的合成，調節其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉，還會(huì )引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時(shí)，影響胰島素調節功能，會(huì )使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會(huì )受到影響。含硒較多的食物有魚(yú)、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養成分。含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等。

　　5、避開(kāi)強光紫外線(xiàn)：常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽(yáng)光紫外線(xiàn)對晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(cháng)，患白內障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽(yáng)光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時(shí)，特別是旅游、游泳時(shí)，用來(lái)遮蔽紫外線(xiàn)。

　　很多人認為白內障不能治療，有的人則認為小毛病影響不大，其實(shí)這都是誤區。廈門(mén)眼科中心的專(zhuān)家稱(chēng)，應該多了解眼健康保健常識，知道眼病也要預防在先，不要等到有病再治，那樣不僅疾病更嚴重，治療效果也不好。特別是老年人為白內障發(fā)病的高危人群，每年進(jìn)行一次體檢對于老年人來(lái)說(shuō)非常重要。