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2大睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致青光眼

時(shí)間：2021-05-18 17:06來(lái)源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】你知道嗎?幾乎人人都有的2大睡覺習(xí)慣，不僅不利于提高睡眠質(zhì)量，還可能影響眼健康，甚至帶來(lái)不可逆性致盲眼病—青光眼。

　　你知道嗎?幾乎人人都有的2大睡覺習(xí)慣，不僅不利于提高睡眠質(zhì)量，還可能影響眼健康，甚至帶來(lái)不可逆性致盲眼病—青光眼。
 
　　一、趴在桌子上午睡
 
　　對(duì)于大多數(shù)在外上班的人來(lái)說，午睡基本都是趴在桌子上過來(lái)的，卻不知道，這反而可能會(huì)引來(lái)健康危害!
 
　　趴著睡醒后一小段時(shí)間，我們可能會(huì)感覺眼睛略有腫脹，這是眼壓升高的表現(xiàn)，因?yàn)檫^度的壓迫眼球會(huì)造成過高的眼壓。雖然這只是暫時(shí)性的，但長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)增加青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。
 
　　那還能不能好好睡午覺了?以下3條秘籍get起來(lái)
 
　　1、不要趴著睡，盡量躺著或靠在椅子上睡覺;
 
　　2、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，半小時(shí)-1小時(shí)為宜;
 
　　3、非得趴睡，可選擇抱個(gè)立式抱枕睡。
 
青光眼習(xí)慣
 
　　二、關(guān)燈后玩手機(jī)
 
　　關(guān)燈后玩手機(jī)，光線對(duì)比反差過于強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。
 
　　除此之外，在暗光的情況下，瞳孔會(huì)變大，對(duì)于一些本身前房角就比較淺的人，有可能會(huì)誘發(fā)房角關(guān)閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作，不僅會(huì)對(duì)視力造成損害，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致失明。
 
　　你應(yīng)該嘗試著做到：
 
　　1、手機(jī)燈光調(diào)低
 
　　盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，手機(jī)屏幕向下傾斜45℃左右。
 
　　2、仰著玩手機(jī)
 
　　左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫大，易造成左右眼睛視力偏差;仰著玩對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，對(duì)健康影響也小。
 
　　3、不要玩超過一個(gè)半小時(shí)

       記得把手機(jī)或?yàn)g覽器的字體調(diào)大些。
 
　　4、開一盞低亮度的背景照明燈

       緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，對(duì)眼睛起到一定的保護(hù)作用。

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