電腦綜合征全稱電腦視覺(jué)綜合征，是指由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的一系列視覺(jué)和非視覺(jué)體驗(yàn), 包括視力疲勞、眼睛燃燒的感覺(jué)、情緒易激惹、面色赤紅和眼睛干燥等眼部癥狀和頭疼、肩膀以及脖子疼痛等全身癥狀。
 
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人群來(lái)說(shuō)，電腦綜合征幾乎無(wú)法避免。但可以通過(guò)以下幾條方法，讓自己盡量遠(yuǎn)離電腦綜合征。
 
1.不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。
 
2.電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方約20度的地方。
 
3.電腦屏幕和眼睛距離60厘米。
 
4.經(jīng)常眨眼睛，以增加淚水分泌，達(dá)到滋潤(rùn)眼睛的功效。
 
5.將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。
 
6.凝望電腦屏幕每隔1小時(shí)應(yīng)休息10-15分鐘。如果可以請(qǐng)閉起眼睛，這樣才能獲得完全的休息；或看5米以外的東西眼睛也能得到休息；或做眼保健操；把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。