作為上班一族的你
經(jīng)常眼睛又干又澀
不僅酸脹無(wú)力，還迎風(fēng)泛淚
出現這種情況，當心“干眼”來(lái)襲！
我們常說(shuō)的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我們的淚膜，干眼癥就是由于淚膜不穩定和眼表?yè)p害而導致眼部不適的一類(lèi)疾病，通常表現為眼睛干澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動(dòng)等。
造成干眼的兩大原因：
01、用眼過(guò)度
受電子產(chǎn)品影響，我們免不了要經(jīng)常盯著(zhù)屏幕，加上通宵熬夜的習慣。這無(wú)疑給我們的眼睛增加了沉重的負擔。長(cháng)期過(guò)度用眼導致我們的眨眼次數下降，淚液分泌減少，眼睛得不到濕潤，眼干、眼澀就容易出現。
02、環(huán)境干燥
當我們長(cháng)期處于干燥的環(huán)境里，加之外出時(shí)大部分人沒(méi)有對眼睛采取護目措施，眼內的水分和淚液極易蒸發(fā)，“干眼”入侵就變得輕而易舉。
開(kāi)工后，五步走拒絕“干眼”上門(mén)：
01、定時(shí)休息
對于辦公需要長(cháng)期使用電子屏幕的上班人群，應注意眨眼次數，以減少眼球暴露在空氣當中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。同時(shí)還可以選擇極目遠眺，用眼每半小時(shí)左右可眺望遠方或閉眼休息10分鐘以緩解眼睛干澀。
02、以食護眼
通過(guò)飲食調節，可以為眼睛提供更多營(yíng)養。預防干眼，可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果，如胡蘿卜、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚(yú)等，補充利眼的營(yíng)養素。
03、濕潤環(huán)境
外出時(shí)，注意佩戴防風(fēng)鏡，不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發(fā)，還可阻擋異物入眼。居家辦公時(shí)，如果室內開(kāi)有暖氣，可配加濕器以增加空氣濕度。
04、人工淚液
眼睛干澀，可選擇滴用人工淚液來(lái)緩解，人工淚液具有一定的黏度及張力，可使水分存留在眼球表面較長(cháng)的時(shí)間，同時(shí)潤滑眼球表面；值得注意的是，在挑選人工淚液的時(shí)候盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。
05、及時(shí)就醫
干眼是一種常發(fā)眼病，發(fā)病人群廣泛，輕度干眼可導致眼部不適，影響日常的工作生活。中度干眼將造成眼表器質(zhì)性損害，重度干眼則會(huì )引起視力下降。開(kāi)工日來(lái)臨，上班人群干眼如果十分嚴重，應及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的眼科醫生或采取積極的治療措施。
