眼睛被手機綁架的年代，您有嗎？
起床：摸手機；吃早餐：看手機；坐車(chē)：看手機；走路：看手機；上廁所：看手機看手機……一直都在看手機……因為手機，我們有了一個(gè)新的名字“低頭族”！因為手機，我們的生活方式也逐漸發(fā)生扭曲，手機成了每個(gè)低頭族的海洛因，多少人起床后就是摸手機，睡覺(jué)前也是玩手機。
如今，手機幾乎成為每個(gè)人的生活必備。而我們不得不重視一個(gè)現象：手機使用不恰當容易傷害眼睛，導致眼睛敏感、干澀、疲勞。
一、誘發(fā)近視：長(cháng)時(shí)間看手機是近視產(chǎn)生發(fā)展的罪魁禍首，特別是對于18歲以下處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年。長(cháng)時(shí)間近距離玩手機會(huì )導致導致睫狀肌痙攣，使睫狀肌的調節功能變差，晶狀體曲度增加，形成和加劇近視眼發(fā)生。
二、誘發(fā)干眼癥：目不轉睛盯著(zhù)手機屏幕看，會(huì )使淚液蒸發(fā)增多，對眼球表面的淚膜層造成傷害，繼而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué)。特別是在玩游戲的時(shí)候，屏幕上光影閃爍，對雙目造成的刺激更為持續和強烈，可出現眼疲勞、干澀、刺癢等不適癥狀。
三、誘發(fā)結膜炎：長(cháng)時(shí)間看手機，會(huì )導致眼部結膜血管輕度充血。如不加以注意，則會(huì )誘發(fā)結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。
四、易對晶狀體及眼底造成損害：實(shí)驗證明，即使手機在國際輻射標準內，如果長(cháng)時(shí)間使用，手機屏幕的藍光和紫外線(xiàn)會(huì )對晶狀體、眼底造成損傷，誘發(fā)視網(wǎng)膜炎和眼底黃斑變性。
怎樣使用手機才不傷眼呢？
1、讓眼睛休息 操作手機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。
2、經(jīng)常眨眼 許多人使用手機時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì )比平常少。眨眼次數減少會(huì )降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。
3、注意光源位 置屏幕周遭環(huán)境的亮度不應超過(guò)屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線(xiàn)不會(huì )直射眼睛或者屏幕。不要在光線(xiàn)過(guò)強和過(guò)暗的地方長(cháng)時(shí)間玩手機。
4、改變工作步調 至少每?jì)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。
5、多做運動(dòng) 研究表明，每天兩小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)可以明顯降低少年兒童近視眼的發(fā)病率，并對提高身體素質(zhì)很有好處。成年人多進(jìn)行運動(dòng)，可使身體健康，精力旺盛，增強機體免疫力。運動(dòng)還能更好地調節人的心情。
