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愛(ài)護眼睛小知識

時(shí)間：2018-10-30 15:24來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】眼睛對我們十分重要，要像愛(ài)護生命那樣愛(ài)護自己的眼睛，愛(ài)護眼睛小常識請看以下講解。養成用眼好習慣看書(shū)時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或者趴著(zhù)做功課，這樣易造成

　　眼睛對我們十分重要，要像愛(ài)護生命那樣愛(ài)護自己的眼睛，愛(ài)護眼睛小常識請看以下講解。

　　養成用眼好習慣

　　看書(shū)時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或者趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成近視。

　　讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要明亮、柔和、穩定；不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調節；若在晚上看電視或用電腦，應開(kāi)一盞光線(xiàn)柔和的燈；關(guān)燈看電視和用電腦對眼睛是不利的。

　　看電視、電腦等一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以看遠處景物。

　　屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

　　高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。

　　吃什么食物對眼睛有益處？

　　西蘭花——提高視力

　　西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

　　菠菜、圣女果——防眼睛病變

　　菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防干眼癥等。

　　圣女果是維生素倉庫，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。

　　蛋黃——延緩眼睛老化

　　蛋黃含有葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，預防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內障等眼疾。