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這項運動(dòng)可以預防近視，你陪孩子做過(guò)嗎？

時(shí)間：2018-11-27 15:13來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】眼科專(zhuān)家介紹，其實(shí)堅持打我國的國球乒乓球，是預防近視的有效方法。如果你有留意乒乓球比賽，就會(huì )發(fā)現一個(gè)特點(diǎn)，就是乒乓球運動(dòng)員里近視的人很少。我們在打乒乓球時(shí)，既要手

　　眼科專(zhuān)家介紹，其實(shí)堅持打我國的國球——乒乓球，是預防近視的有效方法。如果你有留意乒乓球比賽，就會(huì )發(fā)現一個(gè)特點(diǎn)，就是乒乓球運動(dòng)員里近視的人很少。

　　我們在打乒乓球時(shí)，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地揮動(dòng)。乒乓球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，需通過(guò)眼睛獲得球的信息。

　　眼球始終處在高速的運動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，消除眼睛疲勞。

　　現在兒童青少年視力下降，一個(gè)很重要原因，是長(cháng)時(shí)間盯住一點(diǎn)不動(dòng)，這樣容易造成視疲勞。經(jīng)常打乒乓球的人，由于球的快速移動(dòng)，眼睛跟著(zhù)反復對焦調節，由此可以鍛煉眼部肌肉，抑制眼軸變長(cháng)。

　　當然，除了乒乓球，大部分球類(lèi)運動(dòng)都對近視防控有一定的幫助，比如羽毛球、籃球、足球等等。重點(diǎn)是要讓眼睛跟著(zhù)動(dòng)起來(lái)。

　　鍛煉還不夠，關(guān)鍵要有光

　　相關(guān)研究表明，戶(hù)外的光照和室內的光照，亮度、光譜完全不一樣。戶(hù)外光照能夠刺激大腦釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以讓眼軸在發(fā)育中伸長(cháng)的速度減慢。

　　所以通過(guò)運動(dòng)控制近視的關(guān)鍵在于走出戶(hù)外，只在室內并沒(méi)有什么效果。兒童青少年建議每天保障2小時(shí)左右的戶(hù)外陽(yáng)光下的活動(dòng)時(shí)間。

　　定期檢查，建立視覺(jué)健康檔案

　　兒童青少年正處于視力發(fā)育的關(guān)鍵期，視力變化大，家長(cháng)除了做好近視防控科普教育，還應定期帶孩子到眼科醫院進(jìn)行檢查，配合專(zhuān)業(yè)的醫生做好近視防控工作，建立視覺(jué)健康檔案。

　　3歲以前，建議要到醫院進(jìn)行一次眼部的系統檢測。3歲后，每半年到一年進(jìn)行一次醫學(xué)驗光，跟蹤檢測孩子的視力發(fā)育情況。如果發(fā)現近視，根據醫生建議及時(shí)驗配眼鏡。