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推薦：緩解眼疲勞的小妙招

時(shí)間：2018-12-27 14:51來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】如果你屬于這類(lèi)人群中的一員?那你一定有過(guò)下面的經(jīng)歷：眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊、重影，以及眼眶周?chē)歉炕蛱?yáng)穴處的酸脹疼痛，嚴重時(shí)還會(huì )出現頭痛

　　如果你屬于這類(lèi)人群中的一員?那你一定有過(guò)下面的經(jīng)歷：眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊、重影，以及眼眶周?chē)歉炕蛱?yáng)穴處的酸脹疼痛，嚴重時(shí)還會(huì )出現頭痛、腰背酸痛等。這就是臨床上常說(shuō)的“眼疲勞綜合征”，簡(jiǎn)稱(chēng)“視疲勞”。

　　長(cháng)時(shí)間面對電腦等視頻終端設備工作和超負荷用眼是引起當代人眼視疲勞的重要原因。下邊小編就為大家推薦幾招，真的可以緩解眼疲勞。

　　1、多眨眼：有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的好方法。

　　2、熱敷：眼睛會(huì )分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。但有時(shí)分泌油脂的腺體會(huì )被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。

　　3、望遠：看手機和電腦時(shí)，因為距離比較近，睫狀肌會(huì )一直處于緊張狀態(tài)。建議每隔一段時(shí)間，看看遠處(如看看窗外)，讓眼睛放松一下。

　　4、使用人工淚液：人工淚液的成分相對比較單純，副作用極少，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認治療干眼的藥物。

　　注意！這些護眼方法，不靠譜

　　1、眼貼：一直近距離看東西，睫狀肌會(huì )始終處于緊張狀態(tài)難以放松。但眼貼無(wú)法放松睫狀肌，嚴格來(lái)說(shuō)并不具備治療的效果。

　　2、防藍光眼鏡：波長(cháng)為400nm~800nm的藍光確實(shí)有可能傷害視網(wǎng)膜細胞。但日常生活中，藍光的強度、數量、照射時(shí)間都遠遠達不到實(shí)驗中的量。

　　3、手機護眼模式：護眼模式一般亮度較低，如果在白天或者強光下使用，為了看清屏幕上的內容，反而更費眼睛。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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