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經(jīng)常覺(jué)得眼睛累？教你5招祛除視疲勞

時(shí)間：2019-08-14 17:16來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】如果問(wèn)大家哪個(gè)器官每天都很累？估計非常多的人回答是：眼睛長(cháng)期伏案工作、學(xué)習，娛樂(lè )時(shí)間也是吃雞、王者，一天之中除了睡眠，長(cháng)時(shí)間面對的是電子屏幕，所以許多人出現視疲

　　如果問(wèn)大家哪個(gè)器官每天都很累？

　　估計非常多的人回答是：眼睛

　　長(cháng)期伏案工作、學(xué)習，娛樂(lè )時(shí)間也是吃雞、王者，一天之中除了睡眠，長(cháng)時(shí)間面對的是電子屏幕，所以許多人出現視疲勞的癥狀。

　　什么是視疲勞？

　　疲勞感是一種身體給大腦發(fā)出的警報信號，視疲勞便是來(lái)自眼睛的警報，不僅自己覺(jué)得不適，也有潛在的健康風(fēng)險

　　視疲勞不是一種獨立的眼病，而是一組由特定原因引起的“癥候群”。

　　常見(jiàn)的癥狀有：眼皮沉重、眼刺痛、眼脹痛、視物模糊、畏光、流淚、復視（兩眼看一物體感覺(jué)為兩個(gè)物）、眼睛充血、眼睛干澀、精神萎靡……

　　如何祛除視疲勞？

　　疲勞的話(huà)是不是休息就夠了呢？答案是不一定。保證充足休息時(shí)間是基礎，同時(shí)也要提升眼睛的抗疲勞能力，有必要的話(huà)還需要排查相關(guān)的眼病因素。具體而言下面五招你可以試試：

　　1、勞逸結合，控制近距離用眼時(shí)間。大多數人的視疲勞其實(shí)休息休息就好了，日常工作學(xué)習中我們可以保持用眼40分鐘休息10分鐘的節奏，以確保眼睛得到充分的休息；

　　2、常去戶(hù)外，增加遠距離用眼時(shí)間。一天的忙碌過(guò)后，出門(mén)散散步，眺望遠方，既是一件輕松愜意的事，又能讓我們的眼睛得到放松，從緊張的疲勞狀態(tài)中擺脫出來(lái)；

　　3、調整光線(xiàn)，保證光環(huán)境條件適宜。光線(xiàn)過(guò)亮或過(guò)暗，光源閃爍等光環(huán)境不利因素都可能給我們用眼帶來(lái)額外的負擔，引起視疲勞。因此日常用眼應在亮度適中、光源穩定、分布均勻的環(huán)境下進(jìn)行；

　　4、毛巾熱敷，促進(jìn)眼周?chē)毫鲃?dòng)。早晚用熱毛巾熱敷眼睛，堅持一周以上，既有助于促進(jìn)眼周?chē)毫鲃?dòng)，減少眼睛疲勞，還能夠促進(jìn)淚液的分泌，緩解眼睛干澀癥狀；

　　5、眼科檢查，排查多種眼健康因素。經(jīng)常視疲勞也可能由一些眼病引起，如果嘗試了以上幾個(gè)方法仍然得不到緩解，可能你就得考慮下來(lái)醫院檢查一下了。此外，近視的朋友所佩戴的眼鏡與其實(shí)際度數不符，也會(huì )加重用眼負擔，引起視疲勞，通過(guò)檢查監控自己的度數變化也是相當有必要的。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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