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致“刷一代”：別讓手機綁架你的眼睛

時(shí)間：2019-08-19 11:38來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】在手機橫行霸道的時(shí)代，所有人都成了刷一代，對新信息總有莫名的執念，不管是什么時(shí)間、地點(diǎn)刷抖音、刷朋友圈、刷微博每天不刷點(diǎn)東西總覺(jué)得少了些什么。盡管長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏

　　在手機橫行霸道的時(shí)代，所有人都成了“刷一代”，對新信息總有莫名的執念，不管是什么時(shí)間、地點(diǎn)刷抖音、刷朋友圈、刷微博……每天不“刷”點(diǎn)東西總覺(jué)得少了些什么。

　　盡管長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕、智能手機或其他數碼設備不會(huì )引起永久性眼部損傷，但是要小心，眼睛也會(huì )感到干澀、疲倦的。

　　“刷一代”多現眼疲勞

　　正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但研究表示，不管我們是工作還是娛樂(lè )，當我們使用電腦或其他數碼設備時(shí)眨眼次數會(huì )減半。

　　長(cháng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者其他注意力集中的近距離工作都會(huì )導致眼疲勞。

　　眼疲勞怎么辦？

　　與屏幕保持25英寸（約63厘米）；

　　通過(guò)區域亮化來(lái)減少屏幕炫光，需要時(shí)也可戴護目鏡；

　　「20-20-20」規則：每20分鐘抬眼看20英寸（約6米）外至少20秒；

　　眼睛干澀時(shí)給眼睛來(lái)點(diǎn)人工淚液小滋潤一下；

　　保證規律的作息，盡可能保證足夠睡眠。

　　“刷一代”眼疲勞加重怎么辦？

　　補充睡眠：當睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì )感到眼睛疼痛。因為睡覺(jué)期間，眼睛可以長(cháng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養素的補給；

　　用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷；

　　如果感到眼睛干澀、疲勞，就停止刷手機、看電腦，小憩一下或者瞇會(huì )兒吧。