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各種護眼妙招

時(shí)間：2019-08-27 15:32來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現代上班每天身處在干燥的冷氣辦公室內，忍受計算機的輻射傷害、甚至是別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡或是各類(lèi)彩妝品的負荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的？

　　現代上班每天身處在干燥的冷氣辦公室內，忍受計算機的輻射傷害、甚至是別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡或是各類(lèi)彩妝品的負荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的？為了讓你重現明眸，以下提供各式護眼運動(dòng)、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開(kāi)始散發(fā)。

　　1、上班時(shí)的間歇休息

　　短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，建議離開(kāi)座位，找一些遠距離的目標來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無(wú)窮大的幫助呢。

　　2、眼球運動(dòng)

　　若連續坐在計算機桌前一小時(shí)，或是看書(shū)約一小時(shí)，可嘗試著(zhù)做一些眼球運動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運動(dòng)約重復三回，再繼續進(jìn)行下面、左邊及右側重復相同動(dòng)作。

　　3、眨眨眼

　　其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專(zhuān)注于工作，導致長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

　　4、吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據調查，很多女性因為太專(zhuān)注盯著(zhù)計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

　　5、健康食品

　　長(cháng)吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現象，真是一舉數得。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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