工作一天之后，你是否會感到眼睛非常累，非常疲勞？經(jīng)常動不動就想睡覺？

如果有，以下這些小妙招快跟著小編學起來！

1.冷熱交替敷眼

早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。洗澡時也可以采用這種冷熱水交替的方法。

 

2.每天有意識多眨眼

正常情況下，20-40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開車等注意力高度集中時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4-5次。每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜。眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，眼睛干燥酸澀。淚膜還有清潔、保護眼表的作用，眨眼少了易導(dǎo)致角膜病變。一般人每天眨眼至少300次。除了有意識地眨眼外，打開加濕器或在桌上放一杯水，也會讓眼睛舒服。
 

3.晚上看書開兩盞燈

床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視覺疲勞，時間長了，第二天眼睛會疼脹。如果要看書，建議同時打開大燈，以減少房間內(nèi)的明暗差。
 

4.學會讓眼睛勞逸結(jié)合

一般來說，用眼半小時后，應(yīng)該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環(huán)，加強效果。
 

5.學習時選擇合適的光源

當周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時，很容易導(dǎo)致視覺疲勞。所以，對于室內(nèi)照明，應(yīng)盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光源。
 

6.進行適量戶外活動

保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。

 

7.選擇“護眼”食物

維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營養(yǎng)素；葉黃素是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。另外，多吃綠色食物、補充營養(yǎng)能夠有效地緩解視疲勞。

圖片來源：攝圖網(wǎng)&pexels